喝酒会不会长胖(为什么喝啤酒那么容易胖肚子)

很多人认为爱喝啤酒的人容易长胖,也容易长啤酒肚,而事实却不是这样。就拿市面上常见的啤酒来说,每100ml的啤酒的热量大约为30-40卡路里,一瓶啤酒所摄入的热量最多只有100多大卡

喝酒会不会长胖(为什么喝啤酒那么容易胖肚子)

很多人认为爱喝啤酒的人容易长胖,也容易长啤酒肚,而事实却不是这样。就拿市面上常见的啤酒来说,每100ml的啤酒的热量大约为30-40卡路里,一瓶啤酒所摄入的热量最多只有100多大卡,热量和半碗米饭的热量差不多,甚至还不如一杯全脂牛奶所摄入的热量高!

而且,酒精主要在肝脏内分解代谢,先转为乙醛再变成乙酸,而这个过程都不会释放出人体能够吸收的热量,酒精最后基本上大部分会变成二氧化碳和水,由人体吸收的热量非常有限!

那么,为什么很多人认为喝酒就是发胖的主要因素呢?其实大家别再冤枉啤酒了,真正让你变胖的原因,你自己心里没点儿数吗?

喝酒会不会长胖(为什么喝啤酒那么容易胖肚子)

所以,喝酒并不会让人变胖,导致我们变胖的往往都是鱿鱼、鸡翅、五花肉、火锅、鸭脖、大盘鸡。这才是你在发胖的路上一去不复返的主要原因。任何食物只要控制在合理的数量内都不会长胖的!比如适量饮酒,配菜我们可以选些低卡减脂的食物,比如鸡胸肉,魔芋丝什么的。我们要保证一天消耗的热量小于摄入的热量,这样就不会长胖啦!

而且说到“啤酒肚”,人们最先能想到的估计就是喝多了啤酒。因为酒是液体面包,热量较高,喝多了很容易导致腹部脂肪堆积。但欧洲研究者发现,好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料,但也并不是造成饮酒者超重的原因。研究者发现,排除如身体运动及教育等因素,经常喝啤酒的人与那些不喝或者很少喝的人相比,腰围并不会较大,且体重也不会更重。

最近,英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。一杯啤酒的热量仅为150卡路里,脂肪也只有0.3克,而且啤酒含有蛇麻子等物质,还可以降低得心脏病、糖尿病的概率。

喝酒会不会长胖(为什么喝啤酒那么容易胖肚子)

但总有人认为他们的肥胖是由于喝啤酒导致的,那么啤酒也不算那么无辜,毕竟它有这两个最主要的影响因素:

1. 啤酒能促进食欲

啤酒当中的酒精和糖分,并不能带来足够的饱足感。可啤酒却能促进人体内胃液分泌,增加食欲。而且啤酒很容易消掉,它能够利尿,水分可以轻易排出,其中的糖分迅速被吸收,也不会增加胃的负担。往往是啤酒喝掉四五瓶,相当于3碗米饭的热量,同时菜也不少吃。因此,饮酒的时候,更容易过多摄入其他食物,丰富的“下酒菜”是导致肥胖的一个诱因。

喝酒会不会长胖(为什么喝啤酒那么容易胖肚子)

2. 喝啤酒过量

喝啤酒是否会有啤酒肚取决于喝酒的量。如果每日成年男性喝750毫升啤酒,女性喝450亳升啤酒,喝了啤酒,但只吃清淡的菜,比平时减少食物摄取,少吃零食或高能量食物,使机体能量保持平衡,一般情况下是不会引起啤酒肚的。

喝酒会不会长胖(为什么喝啤酒那么容易胖肚子)

所以,别再让啤酒背上啤酒肚的锅啦,这就和夫妻肺片里没有夫妻,鱼香肉丝里没有鱼一样,当然,啤酒肚里也不是啤酒哦!

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