如何锻炼意志力(如何锻炼你的意志力)

不知道大家有没有这样的感觉,明明一件事情非常需要你去做,并且你也没有抵触,但是就是坚持不下去?或者是明明要克服苦难,去做一件事情,但是就是会给自己找借口?其实这样

不知道大家有没有这样的感觉,明明一件事情非常需要你去做,并且你也没有抵触,但是就是坚持不下去?

或者是明明要克服苦难,去做一件事情,但是就是会给自己找借口?

其实这样的情况,就是因为我们的意志力不足,被击垮了。

如何锻炼意志力(如何锻炼你的意志力)

只有你将你的意志力锻炼到一定的地步,就能轻而易举的坚持。

那么我们今天要来解决这个问题,如何锻炼我们的意志力?

/ 斯坦利麦克克里斯托将军 /

斯坦利·麦克克里斯托在美军服役超过 34 年,最终以四星上将的身份退役。

前国防部部长罗伯特·盖茨曾这样描述麦克克里斯托:“他可能是我在军队中见过的最杰出的勇士和指挥官。”

2003~2008 年,麦克克里斯托担任联合特种作战司令部(JSOC)司令,

因为消灭了基地组织在伊拉克的头目阿布·穆萨布·扎卡维而备受赞誉。

他在军队中的最后一个职务是美军和联军部队在阿富汗的指挥官。

目前,他是耶鲁大学杰克逊全球事务研究所的高级研究员,

此外,他还与人联合创办了领导力咨询公司麦克克里斯托集团。

/ 斯坦利麦克克里斯托将军的意志力锻炼法 /

“第一种方法是向自己施加超出自己想象的压力,这样做可以让你重新认识自己的能力。

第二种方法是让自己置身于那些正在面临严峻困难与挑战的群体中,我们常常称其为‘共患难’。

你会发现在经历了这种艰难的困境之后,你能更加坚定地投入到自己的工作中去。

最后一种方法是制造出某种恐惧然后让自己克服这种恐惧。”

意志力是心理学中的一个概念,是指一个人自觉地确定目的,

并根据目的来支配、调节自己的行动,克服各种困难,从而实现目的的品质。

忍冬记得罗伊斯这样说:“从某种意义上说,意志力通常是指我们全部的精神生活,而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”

当人们善于运用这一有益的力量时,就会产生决心。

而人有决心就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从,正说明了意志力存在的巨大力量。

如何锻炼意志力(如何锻炼你的意志力)

斯坦利通过三种场景,去达成锻炼意志力的目的:

1.向自己施加超出自己想象的压力,

就比如你对自己日常的训练制定目标,并且持续增加训练的强度,

这就是个人场景去锻炼意志力

2.让自己置身于那些正在面临严峻困难与挑战的群体中。

其实一个人的意志力是有条件的,你很容易被一些事情打断;因此加入群体,让你观测到别人的意志力,

这样能够提升你的意志力阈值。比如工作中的一个新项目、群体运动等等。

3.制造出某种恐惧然后让自己克服这种恐惧。

这个我将他定义为游乐园极限挑战,

如果你真的很害怕坐过山车,那么你就制定一次坐过山车计划,

最后不管你有没有坐了过山车,你都会在心灵、意志力上得到提升。

/ 为什么要锻炼自己的意志力? /

首先我们的意志力应该是一股力量,它是我们在吃不饱穿不暖的时候仍旧能够坚持下去的力量。

接着这股力量没有上限,你永远无法想象到自己的意志力能够让你的身体爆发什么力量,同时也是你也无法预估这个意志力能够让你坚持到什么地步。

最后我们的意志力是可以锻炼的,在平日我们有意识地去锻炼自己的意志力,那么在紧急关头或者长期需要坚持的时候,我们的意志力就可以随时可以用了!

如何锻炼意志力(如何锻炼你的意志力)

/ 我们都可以用的锻炼法 /

针对忍冬锻炼意志力的办法,其实主要有三个办法,都是个人场景能够去锻炼意志力的:

1.坚持每天 4:45 分起床;

2.坚持每天运动半小时,每天的训练项目稍微比昨天强一点;

3.阅读不是自己熟悉知识领域的书籍;

其实这三个办法是忍冬从身体到精神,360 度不断去锻炼自己的意志力,

大家也可以分享自己锻炼意志力的方法到评论区,咱们一起探讨一下。

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