冷水洗澡的好处与坏处(冷水洗澡和热水洗澡的好处和坏处)

版权声明:本文首发自瘦龙健康,中国肥胖问题的死磕侠,我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。免责声明:以下的文字,不做任何医疗建议,只做信息分享,请在专业人员

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你喜欢泡澡吗?你喜欢泡脚吗?

冷水洗澡的好处与坏处(冷水洗澡和热水洗澡的好处和坏处)

如果你是东北人,那你的答案应该不只是喜欢,还能顺带科普一波东北的洗浴文化,哈哈。

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如果你是追求生活质量的精致girl/boy,那么你就更应该喜欢了,一个浴缸是多少人心中对家装规划的“白月光”啊…….

冷水洗澡的好处与坏处(冷水洗澡和热水洗澡的好处和坏处)

但是,你多久没有洗过凉水澡了啊?是不是夏天也洗热水澡呢?

是不是觉得泡温泉很舒服,洗冷水淋浴还是有挑战性?……

冷水洗澡的好处与坏处(冷水洗澡和热水洗澡的好处和坏处)

今天这篇,我们来深挖一下,洗冷水澡和热水澡的区别,欲知详情还是继续看下去吧!

洗冷水澡的好处?

改善血液循环

其实,冷水淋浴在许多国家都是常见的,并且已经存在了很长时间,有些时候还被用来强身健体

我们都学过“热胀冷缩”的原理,对于血管也是适用的,冷水冲击身体会导致血液靠近内部器官以保持温暖,从而增加身体的整体血液循环。

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基本上,一旦冷水与身体接触,特别是手臂和腿部等部位,它就会压缩身体表面的血液循环,泵入更深组织的血液将以更快的速度循环。

同时,身体会通过增加心率来自然地对寒冷做出反应,从而更快地将血液输送到全身,持续到淋浴结束后,身体的整体循环也会得到改善。

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考虑到这一点,对于患有心血管疾病的人来说,冷水淋浴会帮助激活循环系统,以减轻炎症,并有助于对抗心血管疾病

改善皮肤和头发状态

如果皮肤状况不太好,比如皮肤瘙痒,或皮肤干燥起皮导致发痒,冷水淋浴可以帮助缓解发痒的状况,相当于给皮肤做个镇静。

冷水可以收紧和收缩血液流动,让皮肤状态更好,焕发光彩。

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此外,热水澡会使皮脂层变干,所以洗完热水澡后,一般皮肤会很干燥,皮脂层是一种天然润滑的屏障,可为皮肤和头发提供保护。

从这个角度考虑,冷水还可以强化头发角质层,使头发变得更强壮和更健康。

冷水澡,可能有助于减肥

我们科普过“棕色脂肪”,是可以帮助我们提高代谢的脂肪,当身体暴露在寒冷的环境中,会提高棕色脂肪的水平。

所以,洗冷水澡有助于燃烧棕色脂肪,通过脂肪燃烧功能达到减肥的效果。

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这些棕色脂肪细胞主要位于颈部和肩部周围,所以是非常适合淋浴的方式的。

冷水澡,有助于提高精力

洗冷水澡的时候,冰冷的水流会让我们很紧张,甚至喘不过气来,这反而会提高氧气摄入量和心率,从而提高意识和精力充沛的状态。

而且失温状态下,增加新陈代谢也不能保持温暖,身体会认为自己受到了攻击,从而产生更多的白细胞,反而增强了免疫系统

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身体遇冷会分泌更多的激素,比如肾上腺素、甲状腺激素等,这些是为了提高新陈代谢和脂肪燃烧供能,也能让身体更“兴奋”。

冷暴露还会释放激素β-内啡肽和去甲肾上腺素,可以减轻抑郁症状。此外,冷水会使神经末梢向大脑发送电脉冲,这也可能具有抗抑郁作用。

洗冷水澡的坏处?

有些状态洗冷水澡很危险

对于体温已经比较低的人来说,冷水澡可能不是一个好主意,尤其是现在天气变冷了,冬天洗冷水澡就更危险。

当然,大部分人是不会尝试冬天洗冷水澡的,有这种习惯的人往往是坚持了好多年已经适应了,而且一定是一开始慢慢调整适应来的。

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较冷的温度无论如何都不会帮助体温暖和起来,它实际上还会让体温更低,身体需要更长时间恢复。

如果是处于生病状态,或者女生的生理期,这就更不合适了。

寒冷的温度可能会对免疫系统造成不利影响,因此最好不要在这种状态下尝试。

洗热水澡的好处?

大家都知道,洗热水澡舒服,主要是让人放松。

帮助放松肌肉

当我们想到浴缸,往往伴随着烛光、红酒、轻音乐……一种轻松解压的感觉。

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所以,在晚上难以放松或入睡的时候,可能会想洗个热水澡来缓解一天的压力。

睡前洗热水澡可以放松肌肉,是因为热水淋浴会激活副交感神经系统,这会让我们感到放松和疲倦。

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热水澡产生的蒸汽,可以促进身体释放荷尔蒙,如醛固酮,可以帮助降低高血压;也可以减少皮质醇的产生,从而降低压力。

热水淋浴还可以减少肌肉的紧张感,这会让整个身体感觉平静和清新,对睡眠也有一定的好处。

缓解感冒或呼吸道症状

有时候我们感冒去医院,医生会建议洗热水澡,这是因为热水澡有助于缓解某些感冒症状。

热水淋浴会产生蒸汽,蒸汽可以缓解胸闷或鼻塞症状;它有助于干燥鼻腔的粘液,从而改善呼吸系统。

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一项对儿童进行的研究发现,与未使用蒸汽疗法的儿童相比,蒸汽疗法后患有呼吸道感染的儿童恢复得更快。

但是要注意的是,热水澡并不能缓解所有的感冒症状,比如病毒性感冒和发烧,具体的操作事宜应当以医生的建议为准。

缓解疼痛

运动后洗热水澡除了可以放松肌肉,对运动产生的酸痛也有较好的缓解效果。而且,热水放松肌肉后,可以减少痉挛。

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洗热水澡也可以舒缓偏头痛。头痛和偏头痛的一个主要原因是血管收缩,热水淋浴通过帮助血管扩张来缓解这种情况,确保适当的血液流动。

洗热水澡也可以在一定程度上缓解痛经,因为体温的升高和更温暖的水流有助于缓解心理上的疼痛,当然也有一定的加剧风险。

洗热水澡的坏处?

洗热水澡对皮肤不好

洗热水澡的坏处和洗冷水澡的好处是对应的,比如皮肤干燥

过热的水会剥去皮肤和头发的天然油脂,使它们变得干燥和脆弱,尤其对湿疹或痤疮等现有皮肤状况不利。

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热水淋浴还刺激皮肤。热水会对位于我们皮肤最外层——表皮的角蛋白细胞造成损害,造成皮肤细胞无法锁住水分。

热水淋浴会导致发痒,热量会导致肥大细胞(含有组胺)在皮肤中释放,引起瘙痒,如果洗澡时抓挠就更对皮肤不利。

关键的瘦龙说

最近在DOU音直播(搜索瘦龙),很多人问我,很多博主建议洗热水澡,洗热水脚减肥,那到底能不能减肥呢?

哈哈,减肥那么简单的话,真的没有胖子了,洗热水澡多舒服啊,有用的话,大家都去洗了。

冬泳可以让我们身体产生棕色脂肪,帮助减肥,热水澡只会让你放松,让你舒服一下。

热水澡和凉水澡各有好处,就像生活中的大多数事情一样,每个硬币都是两面的。

我觉得可以选择合适自己的,如果你受不了冰水浴,可以不尝试,也真的不一定适合所有人。

我们需要按照自己的情况和需求来确定,还得考虑自己的适应情况呢。

比如本来皮肤不好的人,可以尽可能地降低洗澡的水温,然后在能适应的范围内慢慢地降得更低,随着天气降温还要注意不要着凉了。

而身体非常健康的人,就可以尝试更有挑战性的方式——冷热水交替,这叫对比淋浴,冷热交替各一分钟,循环三到五次,也有不错的效果哦。

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