红花油的正确涂抹方法(脚扭伤肿了涂红花油)

不小心扭到脚了,第一时间擦了红花油,可是为什么擦红花油之后不但没有消肿,反而越擦越肿了,这到底是怎么回事呢?为什么擦红花油会越来越肿?这是因为擦红花油的时间不对!

不小心扭到脚了,第一时间擦了红花油,可是为什么擦红花油之后不但没有消肿,反而越擦越肿了,这到底是怎么回事呢?

为什么擦红花油会越来越肿?

这是因为擦红花油的时间不对!红花油有活血化瘀的作用,是老百姓对付扭伤的“杀手锏”。但是扭伤之后立刻涂抹扭伤的地方会越来越肿。

因为在损伤的急性期(扭伤后24小时内),皮下软组织周围的小血管会发生破裂,如果这个时候用红花油涂抹揉搓,就会加重局部的血液渗出。这就是扭伤后涂抹红花油越来越肿的原因。

红花油的正确涂抹方法(脚扭伤肿了涂红花油)

什么时候可以使用红花油?

如果一定要使用的话,在确定没有骨折的前提下,可以在损伤的急性期过了之后再使用。每天涂抹扭伤的地方4—6次。另外需要注意的是红花油皮肤渗透力很强,不需要大力揉搓,轻轻涂抹就可以了。

扭伤也可大可小,如果出现这些情况,最好是去看医生

脚不能动,或者是一动就特别疼;冰敷,休息,吃了止痛药以后没有好转;扭伤后5~7天没有好转;受伤部位脆弱或者是容易扭伤;受伤部位变成紫青色,麻木没有知觉,或者是有刺痛感。

红花油的正确涂抹方法(脚扭伤肿了涂红花油)

哪些情况不能擦红花油?

当皮肤破损或者伤口部位不能用;皮肤过敏的人不能用;孕妇不能用;来大姨妈期间、哺乳期要慎用;扭伤后局部肿胀的时候不能用;局部出现青紫淤斑的时候要慎用。

扭伤后的正确处理方法

扭伤后不及时处理或处理不当,不仅会影响康复,还容易引起二次损伤,所以学会正确的处理方法很重要。

第一:立即停止运动,千万不能勉强自己走路,保护受伤的部位,避免受伤部位二次受伤或负重,在恢复期间也要避免剧烈运动。

第二:冰敷,扭伤后立即进行,一次20分钟左右,前24小时每小时冰敷一次,伤后24-48小时,一天冰敷3-4次就可以。提醒一下,冰敷不是直接把冰块放在脚踝就完事了,可以用专用的冰敷袋包住冰块,放在踝关节周围,进行降温,减轻局部肿胀

第三:包扎加压,使用弹性绷带包扎受伤部位,以减轻肿胀。包扎的松紧度要合适,千万不能绑的太紧,这个最好让专业人士操作

第四:抬高腿,把受伤的腿抬高10到20厘米,可以达到减轻肿胀的目的

红花油的正确涂抹方法(脚扭伤肿了涂红花油)

急性期过后应该如何康复训练?

经过了一段时间休息,炎症是减轻了,但脚踝的灵活性、稳定性、力量比较难通过养伤养好,还需要进行康复训练。

活动度训练有助于恢复踝关节的正常活动度,、加强关节周围肌力。同时配合冰敷和抬高受伤的脚。

踝关节背伸跖屈训练:向上或向下被动屈曲踝关节至极限或感觉轻微疼痛为止,坚持10秒,然后慢慢回到原位(注意不是主动,是被动,需要借助外在帮助或自己用毛巾牵拉)。

踝关节周围肌力训练:强壮的踝部肌肉可协助韧带共同保持踝关节稳定。

抗阻训练:使用瑜伽弹力带进行四个不同方向的抗阻训练, 10-15次/组,每次抗阻5-10秒,然后缓慢回到原位,每天组数 2组,频率为每两天1次。

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