吃什么东西补血最快(贫血吃什么补血速度最快)

那天我在广场带宝宝的时候,一个小伙子上来给我一块阿胶糕,说是她自己酿的,不仅好吃,还能补血改善贫血,特别是对我们这个生过孩子的妈妈来说。如果体内出现贫血,吃阿胶糕

那天我在广场带宝宝的时候,一个小伙子上来给我一块阿胶糕,说是她自己酿的,不仅好吃,还能补血改善贫血,特别是对我们这个生过孩子的妈妈来说。如果体内出现贫血,吃阿胶糕真的可以调整吗?

吃什么东西补血最快(贫血吃什么补血速度最快)

明胶蛋糕

很多人应该觉得这个答案是肯定的。大家都认为阿胶糕是由阿胶制成的,而阿胶在《黄帝内经》中被记载为补血的产品。阿胶糕当然有这个效果。但是,我还是想说,如果发生贫血,真的很难吃阿胶糕。首先,不是特效药。其次,它含有很少的阿胶成分。最后,每个人的贫血原因不同,调理药物和食物也不同。阿胶糕的效果没有微信商家宣传的那么神奇。首先要明白它的原因。

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红细胞

营养不良

这种原因很常见,如经常节食减肥、饮食不规律、工作忙而不注意合理饮食、没有合理的休息时间、运动不频繁、挑食、肠胃消化能力差、营养吸收不良等原因,导致容易疲劳,特别是怕冷、面色苍白、血红蛋白供应不足、经常头晕、乏力等症状。

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脸色苍白

失血过多

这个原因通常发生在女性身上,因为女性每个月都要排泄大量的血液,导致血红蛋白的流失。如果他们缺乏营养,满足了这个特殊时期,就有可能血红蛋白的合成速度跟不上身体的需要,也会导致贫血症状。

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月经期

乱服用药物

这属于药物性贫血,如雷尼替丁片,会阻碍红细胞再生,诱发贫血症状。另外还有一些类似阿胶糕的食物。胃肠道不好的人如果吃阿胶糕,不仅营养不能被吸收,还会加重胃肠道负担,从而影响其他食物的营养吸收,加重贫血症状。

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胃的负担

多摄入富含铜的食物

由于铜能促进铁的氧化、吸收、转运和利用,同时也参与血红蛋白的合成,人体内铜蓝蛋白的减少会阻碍血红蛋白的合成。常见的富铜食物:虾(2.33毫克/100克)、河蟹(2.97毫克/100克)、牡蛎(11.50毫克/100克)、牡蛎(8.13毫克/100克)等

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奥伊斯特

合理饮食

这里合理的饮食是鱼、肉、蛋、奶,每天都要保持适量,不能多也不能少。每天鱼量75g,畜禽肉75g,鸡蛋50g,牛奶及其制品300g,因为都富含优质的蛋白质和铁,而蛋白质和铁是血液中血红蛋白的重要原料。如果长时间摄入不足,会影响身体的蛋白质和缺铁,从而导致

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多摄入富含钴的食物

这种钴主要能形成维生素B12,发挥作用。能促进胃肠道对铁的吸收,加速储存铁的利用,同时促进红细胞生成。如果有缺陷,可能会引起巨幼细胞性贫血。对地中海贫血、婴幼儿贫血有一定疗效。富含钴的食物:动物肝肾、海鲜、深绿色叶类蔬菜等。

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猪肝

多摄入富含维生素C的食物

因为维生素C是可以把三价铁还原回二价铁,保持二价铁,使得机体更加容易被吸收利用,要是平时摄入蔬菜水果比较少,缺乏维生素C比较严重,又属于贫血的状态,建议此时应该选择适量的补充维生素C营养片剂,提高铁的吸收利用率。

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青菜

蛋白粉

这个主要针对于蛋白质不足的贫血患者,要想加速改善贫血的症状,应该选择食用蛋白粉,毕竟血红蛋白的合成是离不开蛋白质的,身体储备充足了,代谢也会相对增加的,体力也会相应增强。

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蛋白粉

维生素B12

维生素B12是细胞代谢造血过程中必需用到物质之一,促进DNA的合成,若是缺乏,则会导致红细胞中DNA合成障碍,易诱发巨幼细胞性贫血。

叶酸

叶酸和维生素B12相似,要是在孕期缺乏叶酸,不仅准妈妈会发生贫血,宝宝可能还会发生神经血管畸形。

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综合维生素

铁是构成血红蛋白的主要材料,人体里含铁量约42-61g,其中60%-70%都被红血球给利用,若是身体缺乏铁,则血红蛋白的合成量会减少,从而导致数值的偏低,贫血自然也就发生。

综合维生素

这类是主要针对饮食不良,营养素缺乏比较多的人群,建议要适量补充,因为血红细胞的分化,再生等,需要的营养物质比较多,如维生素A,维生素E,维生素B2,维生素B6等。

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