性功能锻炼方法(改善性生活的9种方法)

很多男人都在寻找提升自己性能力的方法。市面上也有很多男性滋补品,效果良莠不齐,但是有很多简单的方法可以让你保持强壮,不用去药店也能坚持更久。1.保持活跃改善健康的最好

很多男人都在寻找提升自己性能力的方法。市面上也有很多男性滋补品,效果良莠不齐,但是有很多简单的方法可以让你保持强壮,不用去药店也能坚持更久。

1.保持活跃

改善健康的最好方法之一是心血管锻炼。性行为可能会让你心跳加速,但经常锻炼可以保持心脏健康,从而促成性行为。每天30分钟出汗(如跑步、游泳)可以创造奇迹,提高性能力。

性功能锻炼方法(改善性生活的9种方法)

2.吃这些水果和蔬菜

一些食物也可以帮助你增加血流量。它们包括:

洋葱和大蒜。:这些食物可能对你的呼吸不好,但它们可以帮助血液循环。香蕉。,是一种富含钾的水果,可以帮助降低血压,从而有益于重要的性器官和增强性能力。辣椒。所有的天然辛辣食物都可以降低高血压和炎症,帮助你的血液流动。性功能锻炼方法(改善性生活的9种方法)

3.吃这些肉和其他食物

以下是一些可以帮助你改善血液流动的食物:

Omega-3脂肪酸。,这种脂肪增加血液流量。你可以在鲑鱼、金枪鱼、鳄梨和橄榄油中找到它。维生素维生素B-1。,帮助神经系统中的信号传递得更快,包括从大脑到阴茎的信号。它存在于猪肉、花生和芸豆中。蛋。鸡蛋富含其他维生素B,有助于平衡激素水平。这可以降低通常抑制勃起的压力。性功能锻炼方法(改善性生活的9种方法)

4.精氨酸和瓜氨酸

精氨酸,又称L-精氨酸,是人体用来产生一氧化氮的氨基酸。这种重要的化学物质可以帮助你的血管放松,促进良好的血液流动。如果你是男性,流向阴茎勃起组织的良好血液对维持勃起非常重要。

当你服用精氨酸补充剂时,你的肠道会在它进入血液之前将其分解。服用L-瓜氨酸补充剂可能更有帮助。L-瓜氨酸是人体内另一种转化为精氨酸的氨基酸。发表在《泌尿学》上的一项小型研究发现,在治疗轻度勃起功能障碍方面,左旋瓜氨酸补充剂比安慰剂更有效。

这两种氨基酸也存在于食物中。西瓜和其他食物中都含有瓜氨酸。精氨酸存在于许多食物中,包括:

核桃、杏仁、鱼、乳清、水果、树叶和蔬菜性功能锻炼方法(改善性生活的9种方法)

5.锌

锌与性健康的关系尚不完全清楚,但锌似乎影响睾酮的产生。也是男性精子和精液发育所必需的。充足的锌水平可以提高男性生育能力。锌和叶酸等其他营养物质也可能影响女性的生育能力。

锌以补充形式供应。它也可以在一些食物中找到。牡蛎是自然界中最重要的元素。毫不奇怪,它们在传统上被认为是可以刺激性欲的春药。

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6.减轻压力

压力会影响你健康的方方面面,包括性欲。压力会增加你的心率(以不利的方式)并增加你的血压。两者都破坏性欲和行为,心理压力也会影响勃起或高潮。

锻炼是缓解压力和改善健康的好方法。和你的伴侣谈论你的压力可以让你平静下来,同时改善你们的关系。压力还会引发不良习惯,如吸烟或饮酒,这会损害你的性能力。

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7.摒弃坏习惯

你赖以放松的东西,比如抽烟喝酒,也可能影响你的性能力。虽然研究表明,少量的红酒可以改善血液循环,但过量的酒精会产生不良影响。

刺激物使血管变窄,并与阳痿有关。减少或戒烟是提高绩效的第一步。用健康的习惯代替不良习惯,如运动和饮食,可以帮助促进性健康。

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8.晒晒太阳

阳光停止人体内褪黑激素的产生。这种激素可以帮助我们入睡,但也可以安抚我们的性欲。减少褪黑激素意味着更多的性欲。

外出,让阳光照射在皮肤上,有助于唤醒性欲,尤其是在冬季,身体会产生更多的褪黑激素。

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9.和你的搭档交流

性不是单行道。特别注意伴侣的欲望,这样不仅会让对方觉得开心,还能帮你打开或者放慢脚步。

如果你紧张的时候需要放慢速度,提前说出来可以帮你缓解尴尬,休息的时候改变节奏或者专注于伴侣可以带给你更愉快的体验。

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10.记住,良好的饮食习惯可以帮助你增加性欲,保证健康。不良的饮食会导致很多健康问题,可能会对你的性生活产生负面影响。例如,勃起功能障碍通常与肥胖和糖尿病有关,这可能是由不良饮食引起的。

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