飞燕式锻炼(职场肾气凌人的锻炼法)

一个人想成事,倘若没有一个出色的身体,哪来打不死,压不垮的干劲,更别提有出色持久的事业!在这个加班屡见不鲜的时代,城市里忙碌工作场所的人们努力奋斗,努力工作,压力

飞燕式锻炼(职场肾气凌人的锻炼法)

一个人想成事,倘若没有一个出色的身体,哪来打不死,压不垮的干劲,更别提有出色持久的事业!

在这个加班屡见不鲜的时代,城市里忙碌工作场所的人们努力奋斗,努力工作,压力巨大,处于亚健康状态,而过度劳累则导致频繁猝死,逐渐趋于年轻化。

李庆元说:“过度伤害,极度伤害,你会死。”

我曾经看到过这样一个新闻,一个刚毕业的大学生,刚进入职场,连续加班三个月,在工作岗位上突然去世。职场上也有很多优秀的精英和企业家,在事业如日中天的时候倒下了。所有这些人都令人遗憾。不关心自己的身体,不关心自己和家人,是一种不负责任的行为。

飞燕式锻炼(职场肾气凌人的锻炼法)

超重使用身体违反了身体使用规律,必然会受到惩罚。我们不能牺牲未来去追求名利,透支现在的身体。

一方面保持平常心,提高工作效率,做事有策略、有条理,用科学思维武装大脑;另一方面,劳逸结合,合理利用体力,可以更好地应对未来的挑战,避免上演失去身体而致富,失去财力的悲剧。以我自己为例。年轻的时候,我太努力了,以至于无法在北京扎根。2005年,我腰肌劳损。去了几家大医院,300块的挂号费都降了。还吃了中西药,做了针灸和康复。结果都无效。2006年,他干脆辞职回老家休养。他前后花了5万多元,还是没用。直到有一天,我去了一家中国医院。听了我的病情介绍后,一位老医生没有给我开药,而是叫我直接回家去给小殷飞看病.

飞燕式锻炼(职场肾气凌人的锻炼法)

这么多年过去了,由于工作强度大,我只能断断续续地练习小眼芬,同时慢跑,为我的体能打下了基础。

比如为了在规定时间内完成10个栏目,我从3月24日到4月20日写了9篇原创文章,平均每篇5000多字。在这个过程中,我每天只睡2-3个小时。对于一个41岁的人来说,精力和体力都是非常艰难的挑战,但我挺过来了!但是,为了健康,我在规定的期限内放弃了最后一篇文章。毕竟健康成本是第一位的,然后我很快就开始恢复体育锻炼。

事实上,保持健康的方法有很多。根据我的实践经验,“久病从医”和身边一些朋友的实际反馈,“小眼飞”是最经济有效的健身方式,不用花一分钱就能做大事。最重要的是它的不止是强身健体功能,还能强肾健志.

关于这一点,很多关于“萧”的文章都没有提及。事实上,长期坚持锻炼“小殷飞”,对强身健体、增强人体意志力有很大帮助。

以我的专栏为例,我熬了将近一个月,连陈波都不见了。上完9节课,我又开始锻炼小,一周后恢复正常。这就是练小眼飞给我带来的奇妙效果,可以在某些方面给你带来意想不到的惊喜!

从另一个角度来看,其实从生活和工作中不难发现,肾弱的人往往情绪低落,懒惰拖延,不愿意面对挑战;有强肾精神的强者往往精力充沛,精力充沛,面对现实挑战勇往直前。

飞燕式锻炼(职场肾气凌人的锻炼法)

比如王健林的日常工作日程在网上曝光的时候,普通人都觉得累得慌!如果没有强大的肾气带来的强大意志力,那就换成一个虚弱的人,给他1亿元让他一月上班。一周之内,他会自动投降。这1亿元赚起来会太辛苦太可怕。算了吧!回去老老实实挣你那份工资。

飞燕式锻炼(职场肾气凌人的锻炼法)

因此,在壮年时期,读书、学习、工作都不能耽误。到了战斗的时候,你要战斗,站起来,战斗到关键时刻。永远不要让你的身体失去锁链,守住你身体的最后一扇门。

这一切的关键在于阅读这本关于自己身体的书,阅读一些养生书籍,如《黄帝内经》、《十二时辰养生令》等。懂得如何高效运用自己的身体原则,不忘加强体育锻炼,这样才能拥有健康的身体和良性循环的事业。

尤其是对于职场男性来说,如果身体不好,就意味着家庭失去了一个经济支柱和一个支柱。谁会想要那个?

以下是根据我的实践经验总结的两种经验,详细拆解

职场肾气凌人的实用锻炼方法:

小燕飞对于伏案久坐久站的职场人,还有先天身体虚弱的人来说,特别有效。《黄帝内经》上说: “久坐伤肉,久立伤骨”。伤肉骨实质就是在伤肾。

久坐久站的危害很大,造成经络不通,气血不畅、容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状,导致肌肉松弛、倦怠乏力,还会影响到全身血液循环及骨骼健康,损伤心、肾、脑。

换句话说,一个人肾气充足,往往意志强大,在工作中才能有充沛旺盛的精力和干劲。而对于一个想干事,想成事,想有所作为的人来说,肾虚精亏,身体羸弱是最致命的弱点。

《医宗必读》中说,肾乃先天之本。倘若一个人先天不足,后天又过度损耗,那么他要想成事又从何谈起呢!

俗话说,撑长一寸筋,寿长十年命。人体的经络穴位集中在背部脊柱的两侧,中医传统的强身健体法“小燕飞”,通过身体四肢模拟像燕子飞翔一样的动作来伸展背部的经络穴位,以达到锻炼腰背肌,缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等起到很好的治疗作用。长期坚持锻炼,对于提高一个人的肾气,避免肾虚精亏有极大的功效。

小燕飞与瑜伽有点相似,适用于:腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后等。

飞燕式锻炼(职场肾气凌人的锻炼法)飞燕式锻炼(职场肾气凌人的锻炼法)

具体操作步骤如下:

场地选择,场地选择家里的床上、干净的地板上、或宽沙发上动作要求,身体平铺,脸部朝下,深吸一口气,头部轻轻抬起,同时双臂向上,双腿也向上扬起,动作一气呵成。整个身体向上扬起的幅度和身体肌肉的发力程度,需要根据个人腰肌劳损的疼痛情况来选择幅度大小和发力的程度。时间要求,持续3-5秒,身体缓缓放平,同时呼气,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。锻炼次数,动作如此反复,做30-50次。早晚各一次。

凡事贵在坚持,小燕飞简单易学但非常枯燥乏味,只要你能坚持下来,就一定会受到很好的效果。当然你还得学会变通,阻止你躺在床上看手机,这不现实,因为我也常常如此,但我能告诉你的是,你晚上躺在床上看手机时,可以趴在床上,扬起头,一边看手机,一边练习腰腿简化版的小燕飞动作。

【温馨提示】

有文章说小飞燕会“有害”,容易损伤椎间韧带,就我个体验而言,凡事量力而行,尤其对于腰肌劳损情况严重的职场人,运动量可以减半,或是根据自己身体情况,锻炼采取逐渐增加次数的方式。

如果腰肌劳损的情况太严重,那么刚开始练习这个动作,身体根本无法扬起动作,稍微抬一下双腿,腰椎就会疼得不行。我的解决办法是,趴在沙发上,让母亲帮助我把双腿抬起来,练习了半个月后,我就可以自己完成这个动作了。

特别值得注意的是,初始为了保护腰椎的健康,可以敷上药膏,姜片,或是活络油之类东西,让腰部不发紧,肌肉得到放松,再进行轻微的动作锻炼。

小飞燕这个动作的缺点是,上班期间无法进行锻炼,有没有一种偷懒的方法呢?

平时走路,或是上班久坐腰疼时,起来走走,昂首挺胸,腰部轻微上用力挺拔;也可以在公交、地铁上,静立,踮起脚尖,昂首挺胸,腰部轻微上用力挺拔,然后身体放松,脚尖回到原地,反复做这个动作。

这个方法的缺陷就是双手和肩部,无法进行有效的筋骨伸展,只能作为小燕飞的补充练习。

飞燕式锻炼(职场肾气凌人的锻炼法)

万物生长靠太阳,光是神奇的自然能量,宇宙的能量!

俗话说,吸天地之灵气,汲日月之精华。阳光赋能法就是汲日光之精华,让身体获得自然赋予的能量,就是现在流行的阳光浴,只不过阳光赋能法更注重选择时间的科学性。

划重点:下午五点钟,太阳下山,照射在人体身上的光线是收敛的,不像之前的阳光照射在身上,耗散你的身体能量,让你懒洋洋的,躁动不安,浑身乏力。

飞燕式锻炼(职场肾气凌人的锻炼法)

《十二时辰养生令》

具体操作步骤如下:

平时上班工作期间,如果条件允许的话,在下午5点钟时,暂时放下手里的工作,找一个有阳光的地方,背对着光线,让阳光晒在腰部位置,能露出腰部最好,没有衣服遮挡的效果会更好。照晒一会,腰部会感觉暖暖的,被注入了一种身阳光的热量,既能补充身体的肾气,也能对身体起到很好的排湿功效,时间为10-30分。除了利用平时上班的空隙时间,我通常集中周末两天时间,下午5点钟在小区或公园找个安静的地方,趴在那儿,完全露出身体的整个后背,让阳光对腰部进行光合作用,吸储阳光的赋能。

以上两种方法,小燕飞和阳关赋能组合使用,尤其是第一个方法,对于久坐久站的职场人来说,是一个最佳的锻炼方法,它能让你肾气凌人,意志彪悍,工作精力充沛,干劲十足,拼劲十足,挑战人生随时可能面临的难题。

飞燕式锻炼(职场肾气凌人的锻炼法)

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