养肾的方法(中医教你4个最简单养肾动作)

中医认为肾是先天的,在所有的养生方法中,滋肾是至关重要的一环。一些简单的日常动作就能达到滋肾的效果。要说补肾,首先要了解中医的“肾”是什么,它包含哪些部位和功能。

中医认为肾是先天的,在所有的养生方法中,滋肾是至关重要的一环。一些简单的日常动作就能达到滋肾的效果。

要说补肾,首先要了解中医的“肾”是什么,它包含哪些部位和功能。

肾脏位于腰椎两侧,一个在左侧,一个在右侧。肾的主要生理功能是:储精、调水、理气。因为肾含有先天之精,控制生殖,是人类生命的本源,所以被称为“先天之精”。肾炼肾气,肾气分阴阳。肾阴肾阳可以支持、促进、协调脏腑阴阳,所以肾又被称为“五脏阴阳之本”。肾藏精,导致刺痛。又称封藏之本。

肾合身骨,生髓,通脑,荣华于毛,耳,两阴于窍,畏于心,唾于液。足少阴肾经和足太阳膀胱经属于肾和膀胱,属于表里。肾属五行之水,阴中之阴,对应自然冬气。

以下是四种简单的补肾方法。

4个日常养肾动作

唾液自古以来就被认为是“金金玉液”,肾是唾液中的液体。吞口水可以滋养肾精。

明代的张景岳说:“死于气津者,名曰天池之水,能滋养气血之精,冲去五脏,浇灌元海。一个是出宫水,一个是玉池水,一个是神水,不能吐槽,可以当鱼饵补精血,益元海。明朝李时珍说:“吐槽天津是人之本。人可以每旦漱口擦牙,用天津洗眼,经常用舌头舔拇指指甲,擦眼睛,使人长时间明亮不昏厥,可以闭关。现代研究发现,唾液可以防癌、抗病毒、调节免疫。

这里有两个简单的唾液养生法:

早上,坐在床上,保持舌头接触上颚几分钟。满嘴口水后,漱口,慢慢咽下去。

养肾的方法(中医教你4个最简单养肾动作)

滋肾的作用之一:吞口水。

吃饭的时候记得慢慢嚼。每餐在吞咽前至少在口中咀嚼30次,有助消化,滋养肾精。

肾负责吸收气,也就是说肾可以吸收肺部吸入的天然清气,保持吸入的深度,防止浅层呼吸。根据足少阴肾经的循环,从肾直上,经肝、膈,入肺,沿咽喉,至舌根两侧。所以通过腹式呼吸,肺气可以自上而下沉入肾中滋养肾气,符合五行中肺金生肾水的概念。

腹式呼吸法的操作步骤如下:

(1)深呼吸,慢慢呼吸。

用鼻子吸气,用嘴呼气。

(3)呼吸和吸气应控制在15秒左右。即深吸气(鼓肚)3 ~ 5秒,屏气1秒;然后慢慢呼气(收腹)3 ~ 5秒,屏气1秒。

每次做5 ~ 15分钟,最好做30分钟。

对于身体健康的人,可以延长屏气时间,尽量减缓和加深呼吸节奏。身体不好的人不能憋气,但要呼吸充足,吐气彻底。每天练习一两次。如果呼吸时津液在口中溢出(即金金玉液),可以慢慢吞咽,以补肾精(唾液为肾液)。

养肾的方法(中医教你4个最简单养肾动作)

滋肾第二招:腹式呼吸。

《寿亲养老新书》记载了擦涌泉穴的方法,其功效验证如下:

“洞在脚心上方,湿气从这里进入。一天到晚,经常光着脚,更多的时候用一只手扶住脚趾,一只手摩擦,次数多了,感觉脚热,脚趾微微动了一下,累了,休息少了。或者可以搓,但最好不要自己搓。」

涌泉穴在脚底,脚c

肾俞穴位于脊柱区,第二腰椎棘突下,距后中线1.5英寸。(编者按:另一种取穴方法是腰部后侧、肚脐正后方的生命穴左右两侧横宽。)

肾俞穴主要治疗耳肾疾病。常用于耳鸣耳聋;腰痛、脚冷、遗尿、尿频、遗精、阳痿、早泄;月经不调,带下,不孕。

搓肾俞穴的方法是双手掌心对着腰部上下搓36次,一天可操作多次。

养肾的方法(中医教你4个最简单养肾动作)

滋肾第四招:擦肾俞穴。

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