自学咏春拳(咏春拳怎么样培训才算入门)

咏春拳课程内容[第一年]一、筹建期(3个月)1.咏春拳入门2.基本套路“小汕头”练习3.强化训练(哑铃摊手、蹲手、哑铃捆绑手、摊手、拳击)力量构成训练、整体身体协调训练。4.(打沙袋,

咏春拳课程内容

自学咏春拳(咏春拳怎么样培训才算入门)

[第一年]

一、筹建期(3个月)

1.咏春拳入门

2.基本套路“小汕头”练习

3.强化训练(哑铃摊手、蹲手、哑铃捆绑手、摊手、拳击)力量构成训练、整体身体协调训练。

4.(打沙袋,打哑铃,双手出拳,拉松脚,闷手拉藤,一脚绕脚)

考试:要求学生正确掌握包括力量表达在内的套路动作,动作强化后才能得到定位效果。

二、初级阶段(3个月)

1.一只手(内外门)

2.链式直拳训练(哑铃直拳)

3.毕的手

4.骡堆分散训练(单纯翻马、打链拳、剁手、剁手、打掌)

5.学习简单的手部训练,拉藤闷脚。

6.6: 30棍基础学习(圈棍、点棍、挑棍)

检查:系列直拳和狙击手的手位。要求学生建立力量基础,桥手、拳、掌,自由掌握力量。

三、实习期(6个月)

1.手工做

2.力量拳(丹凤眼拳)

3.步法等基础训练

4.岩石种子/沙子训练

5.直接去马那里训练,直接出拳

6.深化木人桩训练(耕手、拍掌、拍手、摆拳、耕手和拳击、圈手和拳击)

7.八把切割刀的基础研究

考察:木人桩的零散动作。要求学生在这一年的学习和实践中,建立一个基本功和力量扎实的个人形象,特别是最初的“咏春拳”。

自学咏春拳(咏春拳怎么样培训才算入门)

[第二年]

一、中间阶段(最后6个月)

1.第一节寻桥

2.步行训练

3.拳击(三角马,哑铃拳击)

4.手掌训练

5.上马练(二字马)

6.木桩法开始(公式20)

7.第二节找桥牌(坐马,绑手,出拳)

8.坚持到6: 30(直停、叫牌、骑马)

查:找一两座桥,用哑铃按三角步打孔。在这一阶段,要求学生走得稳,坐得稳,这样才能发挥出所需的力量“咏春拳”,加强“穿透力”的训练。

二、中间阶段(未来6个月)

1.标准的棍龙枪

2.完成全套桥牌搜索

3.五十式木人堆法

4.链式步法

5.搏击深化训练(技术交击、攻击、进攻、三式连击动作组合)

考试:要求学生掌握综合进攻能力,在第二年末善用“咏春拳”和“穿透力”,在运动中发挥打击力,具有连续追击能力和强迫能力,行走灵活。

自学咏春拳(咏春拳怎么样培训才算入门)

[第三年]

一、高级阶段(6个月)

1.索引的第一部分

2.加强行走(靠近身体行走,调转马头攻击)

3.力量精密训练

4.七十式木人堆法,脚法

5.格斗强化训练

6.八切刀环训练。

考试:要求学生加强精准攻击、贴身推进、贴身连续攻击、多角度、角度转换、目标攻击、“咏春拳”、“穿透力”的训练。

二、高级毕业阶段(6个月)

1.完成整套索引

2.完成木人堆法

3.多组链脚

4.加强力量、精准打击、整体打击、攻击训练。

评估:对课程进行全面评估并颁发证书。要求学生在初始阶段训练指法进攻,运用手、脚、身体和独立力量,更好更准确地运用“咏春拳”和“穿透力”配合指法进攻。

自学咏春拳(咏春拳怎么样培训才算入门)

三年后,深造阶段。

进阶技术,步法,精准法度,特殊攻击训练,冷兵器技术等。

【永春同学】谨记:

诚实的练习,伴随着汗水和鲜血,坚持不懈,敏锐的精神,一定能出类拔萃,时刻念着老师的恩情,不盲从教学,继承老师的遗愿,灯总是亮着的,展现自己,持续不断,不可破坏,不可错加错减,保持原貌。

本文来自投稿,不代表优竹教育立场,如若转载,请注明出处:https://www.youzhujiaoyu.com/article/30684.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注