小学生早餐(30款小学生早餐示例)

用营养早餐开启新的一天!早餐四大基本原则:一份高质量的早餐应该包括高质量的蛋白质(牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等)。),碳水化合物充足(粥、米糊、馒头、面条等。),以及适量的

用营养早餐开启新的一天!

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

早餐四大基本原则:

一份高质量的早餐应该包括高质量的蛋白质(牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等)。),碳水化合物充足(粥、米糊、馒头、面条等。),以及适量的蔬菜水果(建议至少选择一种,最好是蔬菜)。早餐想要满分,3岁以上的孩子可以吃少量坚果;在这四个原则的基础上,因为秋季气候明显干燥,所以要给宝宝多吃湿润的食物,防止秋季干燥;建议吃一些粗粮和土豆,如小米、燕麦、薏米、红豆、红薯、芋头等;吃一些滋润的食物:莲藕、白萝卜、冬瓜、丝瓜、白菜、花菜、银耳、雪梨、百合、豆制品等。多安排富含胡萝卜素的食材,通常是深绿色和橙色的果蔬,如西兰花(含量特别高)、胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果、橙子等。灵活机动~美好的一天从早餐开始,秋天的早餐要温暖、充满活力;

30份学生营养早餐示例幸福的一天从早餐开始!

厨房是一个具有“魔法”的地方

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

30款学生早餐示例,没有灵感的时候,来看看!图片来自儿童营养之家的儿童营养师王艳老师!

第一款:

南瓜馒头+小米红枣粥+煮鸡蛋+炒杂蔬+水果;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第二款:

蛋液煎饺+燕麦牛奶粥+紫甘蓝油麦菜;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第三款:

紫菜蔬菜小馄饨+玉米+杨桃;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第四款:

杂粮馒头+炒杂蔬+煮鸡蛋+牛奶+红枣核桃;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

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第五款:

青菜牛肉面+牛奶+圣女果;

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第六款:

亚麻籽奶香软饼+杂粮米糊+芦笋蘑菇炒蛋;

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第七款:

杂蔬炒饭+西红柿蛋汤+杨桃;

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第八款:

山药粥+煮鸡蛋+清炒生菜+奶香玉米饼;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第九款:

蛋炒饭+杂蔬紫菜汤+小西红柿+玉米;

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小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第十款:

紫薯馒头+牛奶燕麦+煎蛋+生菜;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第十一款:

彩色蔬菜小馄饨+苹果+玉米;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第十二款:

面疙瘩汤+鸡蛋+甜瓜;

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第十三款:

西红柿双花鸡蛋意面+圣女果+蛋羹+牛奶;

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第十四款:

萝卜木耳猪肉饺子+杂粮米糊+猕猴桃莲雾;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第十五款:

花生杂粮粥+亚麻籽小饼+蘑菇炒小白菜+鸡蛋;

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第十六款:

南瓜奶香松饼+煎蛋+香菇油菜+香蕉+杂粮粥;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第十七款:

胡萝卜肉馅馄饨+蒸玉米+紫薯+红心芭乐;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第十八款:

紫薯小肉包+空心菜+苹果+牛奶+红枣核桃;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第十九款:

烧麦+鸡蛋+空心菜+圣女果+牛奶;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第二十款:

牛奶燕麦+发糕+白菜胡萝卜+鸡蛋+梨子;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第二十一款:

意大利面(意面、西红柿、蘑菇、洋葱、鸡蛋)+西瓜+红枣核桃豆浆;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第二十二款:

南瓜发糕+牛奶燕麦+西蓝花香菇+蒸蛋羹;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第二十三款:

紫米发糕+山药+青菜+鹌鹑蛋+坚果+圣女果+牛奶;

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第二十四款:

胡萝卜花卷+炒杂蔬+杂粮米糊+鸡蛋

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第二十五款:

豆腐炒杂蔬+鸡蛋+馒头+杂粮豆浆;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第二十六款:

水饺+香菇青菜+粥+火龙果+坚果;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第二十七款:

菠菜馒头碗+杂蔬猪肉粒+杂粮米糊+橙子;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第二十八款:

菠菜肉包+杂粮米糊+鸡蛋;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第二十九款:

杂粮核桃馒头+西红柿花菜+青菜蛋汤+火龙果;

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

第三十款:

杂粮粥+芋头+西红柿炒蛋+甜瓜:

小学生早餐(30款小学生早餐示例)

用普通的食材,搭配出均衡营养的早餐,为孩子的健康成长奠定基础,开启元气满满的每一天!

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?苗妈

订阅号:儿童营养师闫玲玲

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苗妈:闫玲玲,注册营养技师,自媒体人,国家高级营养师,80后妈妈,从事营养工作7余年,擅长功能性食谱、瘦身食谱的研究与开发;儿童营养之家创始人,儿童营养群和儿童营养早餐班已累计800余名学员;享瘦减脂营创始人,已指导1000余名产后妈妈健康瘦身!做一名接地气的营养师是我的目标;希望我的食谱能带给你灵感,我的文字能带给你温暖!

学靠谱的儿童营养早餐,来儿童营养之家吧!

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