眼保健操的标准做法(教你这六步骤眼保健操做起来)

#新年和新变化#『肥脸冰的第36篇原创文章』我最近刚开始工作,所以我不仅要重拾上学期的工作内容(我之前做了什么?)我要开始新的任务了,看书,看手机,看电脑。我决定寻找保护

#新年和新变化#

『肥脸冰的第36篇原创文章』

我最近刚开始工作,所以我不仅要重拾上学期的工作内容(我之前做了什么?)我要开始新的任务了,看书,看手机,看电脑。我决定寻找保护眼睛的方法,让我的眼睛舒服。毕竟我的眼睛是人们心灵的一扇窗户。

眼保健操的标准做法(教你这六步骤眼保健操做起来)

眼睛是人类感官中最重要的器官,大脑中约80%的知识都是通过眼睛获得的。看书,看书,看图,看人,欣赏美景等等都需要眼睛。于是,我找到了从小学一直在大学里使用的眼保健操。随着时代的变迁,他们从四个部分走到了六个步骤。

眼保健操的标准做法(教你这六步骤眼保健操做起来)

下面说说大家都要注意的不正确的用眼方式,比如躺着玩手机、躺在床上看书、趴在桌子上看书、近距离长时间看电子产品等等。

眼保健操的标准做法(教你这六步骤眼保健操做起来)

接下来,我将与大家分享眼保健操的步骤。不得不说,我终于找到了多年近视的原因。从小学到现在,我的眼保健操都不到位,连穴位都不懂。挠一只手真的没有效果!

眼保健操的标准做法(教你这六步骤眼保健操做起来)

今天为了让小眼睛明亮灵活,我仔细研究了六步穴位。不难,就是要有节奏的按揉到位。

眼睛过度疼痛和疲劳,六步新眼保健操适用于成人、儿童和老人,做完后眼睛会舒服很多。(亲测结果不错。)

第一节:按揉攒竹穴

双手拇指分别放在眉毛内缘凹陷处两侧的穴位上,指尖抵住额头,有节奏地按摩穴位,四拍。

眼保健操的标准做法(教你这六步骤眼保健操做起来)

第二节:按压晴明穴

双手食指按在两侧穴位上(眼角内半部),用其他手指握成空心拳状,有节奏地上下按压穴位。

眼保健操的标准做法(教你这六步骤眼保健操做起来)

第三节:按揉四白穴

首先,将左右食指和中指对齐,分别按在鼻子上缘两侧。然后食指不动,中指等手指缩回握拳,拇指抵下颌凹陷处,有节奏地按摩穴位。

眼保健操的标准做法(教你这六步骤眼保健操做起来)

第四节:按揉太阳穴刮上眼眶

将拇指的螺纹面压在两侧的太阳穴上,用拇指摩擦太阳穴。然后。拇指不动的情况下,用手使用食指第二关节内侧,稍微用力从眉间刮至眉间。

眼保健操的标准做法(教你这六步骤眼保健操做起来)

第五节:按揉风池穴

双手食指中指按在两侧穴位上(后颈,后颅下,两大肋外缘凹陷,相当于耳垂齐平),有节奏地按摩穴位。

眼保健操的标准做法(教你这六步骤眼保健操做起来)

第六节:揉捏耳垂脚趾抓地

用拇指和食指捏住耳垂中间的眼穴,有节奏地揉捏穴位,用双脚的所有脚趾做抓地运动。

眼保健操的标准做法(教你这六步骤眼保健操做起来)

这就是我如何找到缓解眼睛疲劳的有效方法。如果还有其他更好的方法,欢迎家人朋友在下方评论区留言!

让我们一起爱心灵之窗的眼睛——!

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