水果减肥!吃这9种水果最瘦身

夏天,最常见的减肥方法就是水果减肥了,各种缤纷美味的水果看着就很有食欲哦。健康又减肥,你值得拥有哦!1碗白米饭约含160千卡的热量,而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每

夏天,最常见的减肥方法就是水果减肥了,各种缤纷美味的水果看着就很有食欲哦。健康又减肥,你值得拥有哦!

1碗白米饭约含160千卡的热量,而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天使身体减少200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。

水果减肥!吃这9种水果最瘦身

苹果瘦身法非常简单,只需要持续3天吃苹果和喝矿泉水,其它食物都不吃,每个周期平均可以减掉3 到5千克。

一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95g水分、1.5g蛋白质、0.3g脂肪、6.3g碳水化合物、1.4 g纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等,虽然西红柿自身没有直接减肥作用,但低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达到减肥目的。

橘子所含的大量水溶新纤维,可以增加饱足感,同时并能促进肠道消化,是一种很好的减肥水果。

火龙果含有丰富的营养,能有效降低血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡。火龙果富含矿物质,也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能。

水果减肥!吃这9种水果最瘦身

木瓜里的木瓜酵素可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥目的。

柠檬大家除了知道它是美容美白的好食材,而且还是减肥的好水果。,它含有大量的可以帮助瘦身以及抗氧化的维他命C,而且柠檬酸还有脉进新陈代谢,促进消化的功能,所以平时最好多喝一些柠檬水。

奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。此外,奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,奇异果是减肥的得力助手。

水果减肥!吃这9种水果最瘦身

葡萄柚是一种很好的减肥水果,也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物,葡萄柚中含有很宝贵的天然维生素P以及可溶新维生素,特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式,让糖分不会直接变成脂肪储存。

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