补锌食物排行榜(孩子常吃这几种食物)

吃饭,一直是让妈妈们最头疼的问题,尤其是夏天。

气温一直飙升,孩子的胃口却越来越差,玩一天都不喊饿,费尽心思捣鼓几小时做的辅食,宝宝一口都不赏脸!嘴巴撬都撬!不!开!

这时候妈妈们可能都会想到这句耳熟能详的广告词:孩子不爱吃饭?缺锌!然后就认为:不爱吃饭的宝宝要补锌。

缺锌确实会影响宝宝的食欲,但是不爱吃饭就一定是缺锌吗?今天我们就来好好说说补锌这件事。

1、锌是什么?对宝宝有啥用?

锌,对宝宝来说是很重要的一种微量元素,有着「生命之花」的称谓。不仅各种物质的代谢与它有关,还能保障、促进孩子体格生长、视力发育,就连智力发育也跟它紧密相关,因此,锌还有另外一个称谓——「智慧之花」。

我们的身体,每时每刻都在跟外界进行物质和能量的交换,所有这些新陈代谢的过程,都离不开酶的参与。

我们身体里有 100 多种酶要靠「锌」的激活和带动,否则就全部罢工,我们的身体也会因此出现各种各样的毛病……

比如:妈妈们经常遇到的头号问题——宝宝不爱吃饭,平时还喜欢咬指甲、咬衣服、玩具、吃头发、纸屑、泥土、沙石等,又或者经常生病,反复感染,身高体重增长缓慢等等。

很多妈妈看到这就慌了,上面的症状我家宝宝中了几个,不行,得赶紧下单买补锌剂!

但请先合上购物车,缺不缺锌,判断起来可没那么简单!

2、症状不能100%证明缺锌!

妈妈们有没有在网上偷偷地看过病?查看症状,对号入座,某一瞬间觉得自己好像真得了什么病,结果医院一检查,瞎担心!

缺锌的宝宝确实会食欲不振,但不爱吃饭≠缺锌。就好像怀孕了会呕吐,但呕吐就能证明怀孕了吗?

如果光凭某些症状就给宝宝扣上「缺锌」的帽子不合适,锌表示不服气!因为可不只有缺锌才会引起这些症状。

不爱吃饭可能是辅食添加有问题,出汗多可能是热的,经常感冒生病可能是着凉的……

补锌和补钙一样,因为宣传深入人心,妈妈们都很在意。当宝宝出现什么异常表现时,就很容易对号入座。

症状只能作为参考,咱不能对着文字自我诊断,如果实在怀疑,最靠谱的办法还是问医生。

3、微量元素检查?只能作为参考!

还有些家长说,带宝宝去做微量元素检查靠谱了吧?

并不是。

早在2013年,微量元素检查就已经被国家叫停。并且,不宜将微量元素检测作为体检等普查项目,尤其是对6个月以下婴儿。

不少专家也表明,微量元素检测过程中会受到多方面因素的干扰,它的检测结果并不可靠。

因为锌在人体分布并不均匀,尤其是在血液中含量较少,所以不能单单靠检查血液中锌的浓度来判断,还要结合宝宝的日常饮食状况、生长发育评估,观察是否出现厌食、异食癖等症状,综合各项指标由专业的医生评估是否缺锌。

家长能及时注意到孩子的各种症状,是非常负责任的表现,不过,还是那句话,综合各种症状来诊断是否缺锌,是医生才能做的。

4、宝宝缺锌怎么办?食疗最靠谱!

锌虽然对宝宝生长发育很重要,但其实不论是孩子还是成人,对锌的需求量也不是特别多。

中国营养学会指出,不同年龄段儿童每天锌的生理需要量:

日常预防缺锌的话,最理想的情况当然是通过均衡的饮食,让宝宝每日有足够的锌摄入。

0-6 月龄:配方奶每 100ml 含锌 0.6mg ,鲜牛奶每 100ml 含锌 1mg ,这阶段的宝宝完全可以通过母乳或配方奶来获得足量的锌;

6-12 月龄:这阶段的宝宝每日需要锌 3.5mg ,每天保证 600-800ml 奶,再加上一个鸡蛋,一个巴掌大小的红肉(约1两)可以满足每天的推荐量;

1 岁以上:1岁以后的宝宝每日锌推荐摄入量是 4mg ,在之前的饮食基础上,多给宝宝准备些海产品和坚果类食物,如牛肉、生蚝、鲈鱼、蛤蜊、基围虾、扇贝,或是每周吃一次动物肝脏。

锌在食物中的来源很丰富,所以在日常饮食中注意营养均衡、荤素搭配的话,宝宝不会缺锌。

我帮妈妈们整理了一些含锌比较丰富的食材,可以轮流给宝宝搭配着吃。

在无法通过食物摄取营养的时候,或者摄取比较慢,或者患有某些疾病的,就应该在医生指导下通过一些补锌剂来进行补充。

主要有这 4 类孩子:

腹泻的宝宝。

部分特定的早产儿。

肠病性肢端皮炎(一种先天性的锌缺乏疾病)患儿。

经过专业医生评估后缺锌的宝宝。

如果医生确实认为孩子有补锌的必要,那也要遵医嘱,按时按量来。

*补锌产品有很多,妈妈们在挑选的时候主要考虑成分(含锌量)、口感、口碑和销量 4 个因素。一般使用葡萄糖酸锌比较多,因为吸收率高,没什么副作用,价格也便宜。

现在妈妈们对“锌”有更多的认识和了解了吗?以上总结为3点:

牢记以上3点,给宝宝补锌再也不是难事啦~

黄妈说:

每个宝宝都是家里人重点呵护的对象,出现异常现象时紧张、心疼也在所难免,建议妈妈们可以给宝宝绘制生长曲线,记录宝宝的吃喝拉撒,当宝宝有异样时心里也有底,不至于慌乱着急。

我们也经常收到很多妈妈们的留言说,孩子不爱吃饭、挑食是不是要补锌。

我想说的是,不要凡事都往缺乏营养素方面想,也不要对着网上描述的某些症状对号入座,分析病情是医生才能做的。而且锌在很多食物里都有,相比那些瓶瓶罐罐的补充剂,还不如宝妈亲手做的美食来的健康!

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